2026년6월4일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하 타임스퀘어에 왔습니다.

미술할팀과 운동할팀이 나뉘어졌습니다.

신체부위가 중요한지에 대해서 도화지에 그림을 그리고 나서 각자 발표를 하였습니다.

손은 어떤일을 하고, 눈은 어떤일을 하는지에 대해서 이야기를 하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 앉아서 팔을 들어서 몸을 돌리기도 하였습니다.

요가매트를  목도 돌리기도 하고, 팔도 스트레칭도 하고, 목을 뒤로 뒤치기도 하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 앉아서 다리를 모으고 나서 앞으로 숙이기도하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 다리를 왼쪽으로 놓고 팔을 왼쪽으로 놓고 몸을 왼쪽으로 돌리기도 하고, 몸을 오른쪽으로 돌리기도 하고, 오른쪽으로 몸을 왼쪽으로 팔을 다른 팔을 놓고 스트레칭도 하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 새로운 팔을 붙이기고 팔을 쭉 폈다가 팔을 꼬기도 하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 누워서 기지개도 펴고, 슈퍼맨도 하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 엎드려서 팔을 몸옆에다가 두고 고양이자세도 했다가 뒤로 빼기도 하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 몸을 돌려서 다리는 왼쪽에 놓고 몸을 오른쪽으로 놓기도 하였습니다.

요가매트를 펼쳐놓고 몸을 돌려서 다리는 오른쪽에 놓고 다리를 왼쪽에 놓기도 하였습니다.

요가매트에 일어나서 발목을 왼쪽 오른쪽으로 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 치우고나서 15바퀴를 뛰기도 하였고,요가매트를 치우고 난뒤에 앞으로 갔다가 뒤로 갔다가 하였습니다.

요가매트를 치우고나서 바닥에 엎드렸다가 일어나서 뛰기도 하였습니다.

바닥에 엎드려서 애벌레 자세로 팔을 쭉 펴서 다리를 앞으로 가기도 하였습니다.