2026년5월21일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하 타임스퀘어에 왔습니다.

미술할팀과 운동할팀이 나뉘어졌습니다.

미술할팀은 방에 들어가서 명상음악을 들으면서 만다라종이를 받고나서 색연필로 색칠을 다하고나서 종이를 들기도 하였습니다.

운동할팀은 요가매트를 깔아놓고 앉아서 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 손으로 목을 잡아서 풀어주기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 풀어주기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 다리를 모아서 몸을 앞으로 숙이기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 엎드려서 허리를 펴기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 엎드렸다가 펴기도 하였습니다.

요가매트를 치우고 나서 서로 마주보기도 하였습니다.

요가매트 없이 14바퀴를 뛰기도 하였습니다.

요가매트 없이 바닥에 앉아서 손을 댄다음에 다리를 들면서 콘을 들기도 하였습니다.

요가매트 없이 바닥에 앉아서 발을 들기도 하였습니다.

요가매트 없이 바닥에 앉아서 콘에다가 발을 대기도 하였습니다.