2026년 4월30일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하 타임스퀘어에 왔습니다.

운동할팀과 미술할팀이 나뉘어졌습니다.

아이클래어가지고 주물러보기도 하고, 아이클래어가지고 가지고 놀았습니다.

요가매트에 앉아서 스트레칭을 하였습니다.

요가매트에 앉아서 목도 풀기도 하고, 팔도 들어서 스트레칟도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 팔을 들어서 몸을 풀어주었습니다.

요가매트에 앉아서 팔을 쭉 펴주기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 목을 손에 대고 목을 쭉 펴주기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 다리를 모아서 가슴을 쭉 펴기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 다리를 오른쪽으로 놓고 팔을 왼쪽으로 놓고, 몸을 돌리기도 하고, 왼쪽으로 놓고 몸을 오른쪽으로 돌리기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 엉덩이를 들었다가 났다가 하였습니다.

요가매트에 누워서 기지개를 펴기도 하였습니다.

요가매트에 엎드려서 슈퍼맨도 하였습니다.

요가매트에 엎드렸다가 뒤로 빼기도 하였습니다.

요가매트에 일어나서 발목을 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 접어서 치웠습니다.

달리기를 14바퀴를 뛰기도 하였습니다.

큰공을 가지고 콘을 세워서 볼링처럼 넘어뜨리기도 하고, 다시 세우기도 하였습니다.

한사람씩 큰공을 가지고 볼링처럼 하였습니다.