2025년9월11일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 필라테스 몸튼튼 마음튼튼하려고 센터에 모였습니다.

요가매트에 앉아서 팔을 쭉 펴서 왼쪽으로 들었다가 오른쪽으로 들었습니다.

요가매트에 앉아서 다리를 들어서 오른쪽으로 놓고 스트레칭도 하고, 손목도 짚기도 하고, 왼쪽으로 놓고 오른쪽으로 손목을 짚어서 몸을 풀었습니다.

몸을 풀기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 팔을 짚어서 뒤로 뺐다가 앞으로 했습니다.

요가매트에 앉아서 발을 모아서 손을 잡았습니다.

요가매트에 누워서 기지개를 폈습니다.

요가매트에 누워서 다리를 오르쪽으로 놓고 몸을 틀기도 하고, 왼쪽으로 놓고 몸을 틀었습니다.

요가매트에 엎드려서 슈퍼맨도 했습니다.

요가매트에 옆으로 누워서 오른쪽다리를 잡기도 하고, 왼쪽다리를 잡았습니다.

요가매트에 누워서 다리를 쭉 핀상태에서 손을 잡기도 하고, 오른쪽다리를 왼쪽다리에 올리기도 하였습니다.

요가매트에 누워서 다리를 모아서 머리를 앞으로 보았습니다.

요가매트를 일어나서 뒤꿈치를 들고 폴짝폴짝 뛰기도 하였습니다.

요가매트에서 다리를 들고 왼쪽 오른쪽을 쳤습니다.

요가매트를 접고나서 이쪽에서 저쪽까지 15바퀴를 뛰었습니다.

팀을 나눠서 공을 들고 보치아도 하였습니다.

2층 주활에 내려가서 도화지에 미래를 생각한후에 싸인펜을 잡고 그림을 그리고 나서 글도 썼습니다.

각자 발표도 하였습니다.