2026년4월23일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하타임스퀘어에 왔습니다.

미술팀과 운동할 팀이 나뉘어져 각자 들어갔습니다.

미술할팀방에 들어가니까 색연필로 네모안에 들어있는 사람모양의 머리색칠도 하고, 동그라미 표정색칠을 다 하고 나서 이름을 지어주기도 하고, 가위로 동그라미 표정을 잘라주었습니다.

혼이 났을때 표정을 짓기도 하기도 하고, 월급탔을때 표정을 지어보기도 하고, 동료상담을 했을때 표정을 지어보기도 하였습니다.

운동할 팀은 요가매트에 앉아서 팔을 들어서 운동도 하고, 날개뼈 부딫치는 스트레칭도 하고, 팔을 들어서 몸을 틀기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 다리를 모아서 가슴펴는 운동을 하였습니다.

요가매트에 누워서 다리를 모은 상태에서 발은 가만히 나두고 팔을 쭉 피는 운동도 하였습니다.

요가매트에 엎드려서 슈퍼맨도 하고, 고양이 자세도 했다가 뒤로 빠지기도 하였습니다.

요가매트를 접어서 정리를 하였습니다.

달리기는 14바퀴를 뛰었습니다.

숨도 돌리기도 하였습니다.

하키를 하나씩 주기도 하였습니다.

공을 하나씩 서로 주고 받는 연습을 하였습니다.

조를 짜가지고 하키 가지고 골대에 공을 넣는 것도 하였습니다.