2026년4월9일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하 타임스퀘어에 왔습니다.

운동할 팀과 미술할팀이 나뉘어졌습니다.

미술할팀은 방에 들어가서 생각해보고 도화지에 싸인펜과 색연필을 주고나서 그림을 그려보고나서 각자 발표를 하였습니다.

운동할팀은 요가매트를 펼쳐놓고 팔을 쭉 펴기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 다리를 모아서 가슴을 천장펴주기도 하고, 다리를 모아서 앞으로 숙였습니다.

요가매트에 앉아서 목도 돌리기도하고, 팔을 펼쳐서 스트레칭도 하고, 팔을 들어서 날개뼈 부딪치는 것도 하고, 몸도 돌렸습니다.

요가매트에 앉아서 손은 뒤로 하고 발이랑 다리를 모아서 엉덩이 들기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 다리는 왼쪽으로 놓고 목은 오른쪽으로 돌리기도 하고, 오른쪽으로 놓고 목은 왼쪽으로 돌리기도 하였습니다.

요가매트에 누워서 기지개도 펴고 다리는 왼쪽으로 놓고 오른쪽으로 놓기도 하고, 오른쪽으로 놓고 왼쪽으로 돌리기도 하였습니다.

요가매트에 엎드렸다가 일어나는 고양이 자세도 하고, 슈퍼맨도 하였습니다.

요가매트 엎드려서 팔만 왔다 갔다 하는 하는 운동도 하였습니다.

요가매트에서 무릎을 돌리기도 하고, 무릎을 꿇었다가 일어나는 운동을 하였습니다.

요가매트에서 발을 앞으로 내밀기도 하였습니다.

요가매트를 접어서 13바퀴를 뛰기도 하였습니다.

쭈그려 앉아서 공을 받고 일어나기도 하였습니다.

공을 들고 팔을 쭉 핀 상태로 들고 저쪽까지 갔다가 왔습니다.