2026년9월3일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하타임스퀘어에 왔습니다.

미술할팀과 운동할팀이 나뉘어졌습니다.

핸드타월에 싸인펜으로 그림을 그려서 스포이드로 물을 떨어뜨려서 그림이 번졌습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 목도 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 쭉 피기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 들어서 팔을 올리기도 하고, 팔을 내리기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 들어서 날개뼈를 부딫기도 하고, 몸을 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 다리를 들어서 왼쪽으로 놓고, 몸은 오른쪽으로 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 오른쪽다리를 들어서 왼쪽으로 놓고, 몸은 왼쪽으로 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 엉덩이를 들었다가 놓았다가 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 기지개를 펴기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 슈퍼맨도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 엎드렸다가 펴기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 오른쪽다리를 잡고 다른 한쪽 다리를 잡기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 왼쪽다리를 잡고 다른 한쪽 오른쪽다리를 잡기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 무릎을 구부렸다가 펴기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 뒷꿈치를 들었다가 놓기도 하였습니다.

요가매트르 깔아놓고 무릎을 올리기도 하였습니다.

요가매트를 접어놓고 치우기도 하였습니다.

16바퀴를 뛰기도 하였습니다.

밸런스패드를 이용한 발목가동훈련을 및 균형잡기를 하였습니다.