2026년 8월6일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하타임스퀘어에 왔습니다.

미술할팀과 운동할팀이 나뉘어졌습니다.

방에 들어가서 싸인펜과 수성펜으로 도화지에 그림을 그리고 워터팬으로 그림색칠을 하고 나서 각자 발표를 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 목도 푸는 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 쭉 피는 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 쭉 핀 상태에서 팔을 돌리는 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 들어서 올렸다가 내렸다가 하는 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 다리를 모으고 팔은 뒤로 하고 엉덩이를 들었다가 놓았다가 하는 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 다리를 왼쪽 놓고 오른쪽으로 놓고 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 기지개를 폈습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 다리를 왼쪽 다리에 올려놓고 다른 한쪽 다리를 잡았습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 오른쪽 다리를 올려놓고 다른 한쪽다리를 잡았습니다.

요가매트를 깔아놓고 엎드려서 슈퍼맨도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 엎드려서 엎드렸다가 폈다가하는 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 엎드려서 팔굽혀펴기를 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 일어나서 발목돌리기를 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 뒤꿈치 들었다가 놓았다가 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 폴짝 뛰기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 무릎을 치기도 하였습니다.

요가매트를 치우고 나서 16바퀴를 뛰기도 하였습니다.

요가매트를 중심잡기를 하면서 꼬깔콘을 잡아서 봉에다가 넣기도 하였습니다.