2026년 7월30일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하 타임스퀘어에 왔습니다.

미술할팀과 운동할팀이 나뉘어졌습니다.

미술은 통에다가 물이 담겨져 있었고 물에다가 물감이랑 세재를 넣어서 빨대로 섞어서 도화지에 물감을 묻혀 거품을을 그림그리기해서 각자 발표를 했습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 목도 돌리기도 하는 스트레칭을 했습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 쭉 펴서 스트레칭도 하고, 다른 팔을 쭉 펴서 스트레칭을 했습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 팔을 쭉 들어서 스트레칭도 하고, 몸을 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 엄지척하고 나서 팔을 쭉 펴기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 뒤에다가 손을 놓고 엉덩이를 들었다가 놓았다가 했습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 다리를 왼쪽 오른쪽으로 놓고 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 왼쪽 다리를 다른 한쪽에다가 놓고 몸을 돌리기도 하고, 왼손은 다리를 놓고 돌리고 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 앉아서 오른쪽 다리를 왼쪽다리에 놓고 몸을 돌리기도 하고, 오른손은 다리를 놓고 몸을 돌리고 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 기지개를 폈습니다.

요가매틀 깔아놓고 누워서 다리를 오른쪽에 놓고 몸은 왼쪽에 놓고 스트레칭도 하고, 다리를 왼쪽에에 놓고 몸은 오른쪽에 놓고 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 슈퍼맨도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 팔굽혀펴기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 누워서 엎드렸다가 폈다가 하는 운동도 하였습니다.

요가매트르 깔아놓고 허리를 쭉 펴기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 발을 돌리기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 뛰기도 하였습니다.

요가매트를 깔아놓고 다리를 올려서 무릎에다가 손도같이 스트레칭을 하였습니다.

요가매트를 치우고나서 15바퀴를 뛰기도 하였습니다.

엎드렸다가 일어나서 민첩성을 위한 팀별로 나뉘어져서 트레이닝 꼬칼콘을 가지고 와서 바닥에 놓기도 하였습니다.